تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس چیه؟

عبارت‌های «عزت نفس» و «اعتماد به نفس» معمولاً به جای هم استفاده می‌شن اما خیلی با هم فرق دارن. اعتماد به نفس یک نوع امتیازدهی هست که باهاش میزان باورمون به توانایی‌های خودمون رو می‌سنجیم اما عزت نفس مربوط به حس ما نسبت به خودمون و نوع ارتباط ما با محیط اطرافمون هست. معمولاً این دو تا عبارت، ما رو سردرگم می‌کنن چون ممکنه فکر کنیم که برای داشتن عزت نفس باید توانایی‌های زیادی داشته باشیم و به موفقیت‌های قابل توجهی رسیده باشیم. در این مقاله از سایت دیفرتو میخوایم شما رو با فرق بین اعتماد به نفس و عزت نفس آشنا کنیم.

اعتماد به نفس چیه؟

اعتماد به نفس (Self confidence) در کل یعنی این‌که شما برای رسیدن به هدف‌ها و غلبه بر مشکلات، به خودتون و توانایی‌هاتون ایمان دارید. اعتماد به نفس، جنبه‌ی بیرونی داره و به دست آوردن اون، ساده‌تر از به دست آوردن عزت نفسه. برای رسیدن به اطمینان، نیاز به دانش و تمرین هست؛ بنابراین، در هر زمینه‌ای که تجربه‌ی بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت.

کلمه‌ی «اعتماد» از لغت لاتین «fidere» گرفته شده که معنیش همون «اطمینان داشتن» هست. بنابراین، یک فرد دارای اعتماد به نفس، کسی هست که به خودش و توانایی‌هاش برای زندگی و رویارویی با محیط و آدمای اطرافش اطمینان داره. داشتن اعتماد به نفس باعث می‌شه که ما در کارهای مختلف موفق بشیم و هر چی موفقیت ما بیشتر بشه، اعتماد به نفسمون هم تقویت می‌شه.

بیشتر افراد برای رسیدن به شادی، دنبال اعتماد به نفس هستن، غافل از این‌که برای شاد بودن باید عزت نفس داشته باشن. موفقیت‌ها نمیتونن به ما عزت نفس بدن چون فقط وقتی مشکلاتمون رو حل می‌کنیم، این حس موفقیت به سراغمون میاد و دوامش هم کمه (مقاله مرتبط: تفاوت شادی و رضایت).

اعتماد به نفس یعنی باور به تواناییهای خود

عزت نفس چیه؟

عزت نفس (Self esteem) در مورد حس ما نسبت به خودمون هست و به ما کمک می‌کنه تا افکار، احساسات و رفتارمون رو هدایت کنیم. عزت نفس یک موضوع درونی هست و نوع برخورد ما با محیط و آدمای اطرافمون رو تعیین می‌کنه.

لغت «عزت» از ریشه‌ی لاتین «aestimare» گرفته شده و معنی اون «ارزیابی، ارزش‌گذاری، امتیازدهی یا تخمین زدن» هست؛ بنابراین عزت نفس یعنی امتیازی که ما به ارزش خودمون تو این دنیا می‌دیم. عزت نفس براساس تجربیات ما تو زندگی و ارتباطاتمون با اطرافیان شکل می‌گیره. اونهایی که عزت نفسشون بالاست نیازی ندارن که برای جلب توجه و احترام بقیه، درآمد یا شرایط خودشون رو به رخ بکشن و از شکست‌ خوردن یا شنیدن جواب رد از طرف دیگران ترسی ندارن. علاوه‌بر این، اونهایی که عزت نفس بالا دارن، سعی می‌کنن تا تجربیات بیشتری به دست بیارن، خطرات رو تحمل می‌کنن و به خودشون و بقیه زیاد سخت نمی‌گیرن.

نشونه آدمای با عزت نفس پایین چیه؟

یکی از دوستام به من گفت که عزت نفس پایینی داره؛ میگفت که همیشه حس می‌کنه که «به اندازه‌ی کافی خوب نیست» و این حس دائماً تو زندگی باهاش بوده و به مرور زمان بیشتر هم شده. دوستم قبلاً با چند نفر توی روابط ناسالم بوده، معمولا رئیسش تحقیرش می‌کرده و دائم به خودش می‌گفته که: «من گند زدم و ارزش هیچی رو ندارم». از وقتی متوجه شده که نسبت به خودش دیدگاه منفی داشته، بهتر تونسته خودش رو اصلاح کنه.

چند تا از خصوصیات مثبت دوستم که بهشون مطمئنه اینا هستن: آشپزیش عالیه، توی دوستی خیلی دلسوزه و خیلی هم منظمه. دوستم سعی میکنه که روی این موارد که بهشون مطمئنه تمرکز کنه و دیگه در مورد خودش، حرفای منفی نزنه و اینطوری داره هم عزت نفس و هم اعتماد به نفسش رو تقویت می‌کنه.

میشه فقط یا عزت نفس داشته باشیم یا اعتماد به نفس؟

عزت نفس و اعتماد به نفس همیشه همراه با هم تو وجود یه نفر نیستن. ممکنه شما در مورد توانایی‌هاتون مطمئن باشید اما عزت نفس پایینی داشته باشید. مثلاً ورزشکارای حرفه‌ای یا سلبریتی‌ها معمولاً اعتماد به نفس خیلی زیادی در مورد توانایی‌هاشون دارن اما ممکنه عزت نفسشون کم باشه و از درون احساس کنن که خیلی آدم ارزشمندی نیستن. در عین حال، اگر ما توی مسائل مختلف زندگی به خودمون اطمینان داشته باشیم، این اطمینان باعث می‌شه که عزت نفسمون هم بالا بره. بنابراین، می‌تونیم عزت نفس و اعتماد به نفسمون رو در کنار هم تقویت کنیم.

عزت نفس یعنی حس خوبی به خودت داشته باشی

فرق عزت نفس و اعتماد به نفس چیه؟

• تفاوت در تعریف: اولین تفاوت این دو تا مبحث توی تعریف کلی اون‌ها هست. عزت نفس یه جور ارزیابی کلی شما از خودتون هست که می‌تونه مثبت یا منفی باشه. اعتماد به نفس، باوری هست که شما در مورد توانایی‌هاتون برای رسیدن به موفقیت دارید.
• تفاوت در ارزیابی: فرق دیگه اینه که عزت نفس یه نوع ارزیابی فرد از خودش هست ولی اعتماد به نفس یعنی فرد خودش رو باور داشته باشه و توی مبحث اعتماد به نفس، ارزیابی و امتیازدهی فرد به خودش مطرح نیست.
• تفاوت در دیدگاه: یه فرق دیگه اینه که دیدگاه شما در مورد خودتون، ارتباط مستقیمی با عزت نفستون داره اما توی اعتماد به نفس، دیدگاهتون مشخصه؛ یعنی شما مطمئنید که می‌تونید تو زندگی یه سری از کارها رو انجام بدین و با یه سری از مسائل و مشکلات روبه‌رو بشید.
• تفاوت در وظایف: در نهایت، یه تفاوت دیگه که بهش اشاره می‌کنیم، بحث وظایف و کارهای مختلف در طول زندگی هست. توی مبحث عزت نفس، شما براساس انجام وظایف و کارهای خاص به خودتون امتیاز نمی‌دین؛ اما مبحث اعتماد به نفس شبیه یه جور امتحانه که شما خودتون رو براساس وظایفی که بهتون محول میشه و کارهایی که انجام می‌دید ارزیابی می‌کنید و به خودتون امتیاز می‌دید. برای مثال، ممکنه عزت نفس شما زیاد باشه ولی موقع صحبت کردن با بقیه، اعتماد به نفس پایینی داشته باشید.

در جدول زیر، خلاصه تفاوت این دو تا رو بطور خلاصه نوشتم واستون:

اعتماد به نفس و عزت نفس یعنی در مقابل خودت و دیگران، بهترین باشی

نتیجه‌گیری

عزت نفس و اعتماد به نفس به شناخت ما از خودمون و پذیرش ما توسط خودمون بستگی دارن. بنابراین، اساس این دو تا مبحث، مشابه هم هست و ممکنه این شباهت باعث بشه فکر کنیم که عزت نفس و اعتماد به نفس فرقی با هم ندارن. اما در واقع این دو مبحث با هم یکسان نیستن و تفاوت‌هایی دارن. در حقیقت، عزت نفس یعنی ارزیابی کلی شما از کسی که هستید اما اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که شما در مورد انجام کارهای مختلف به خودتون دارید. توی این مقاله سعی کردیم بطور خلاصه بعضی از تفاوت‌های بین عزت نفس و اعتماد به نفس رو بررسی کنیم.

منابع:

• torontopsychologists.com
• healthyplace.com
• pediaa.com