تفاوت ترس و فوبیا چیه؟

ترس و فوبیا هر دوتا با واکنش‌های عاطفی مشخص میشن که شامل واکنش‌های فیزیکی مثل افزایش ضربان قلب، تنفس و ضربان نبض میشه. اینها به موقعیت‌هایی مرتبطن که باعث میشه افراد احساس ناراحتی کنن. مثل فوبیا، ترس هم به دلیل ارتباط با محرک بد، میتونه یک پاسخ آموخته شده باشه. با این حال، ترس عمدتاً یک غریزه‌اس که برای محافظت از موجودات در برابر خطر واقعی عمل میکنه، درحالیکه فوبیا یک ترس غیر منطقیه که با یک پیش‌بینی مشخص (اما غیر حتمی) از یک تهدید درک شده مشخص میشه. بحث‌های بعدی در ادامه این مطلب از سایت دیفرتو بیشتر به تفاوت ترس و فوبیا میپردازه.

ترس چیه؟

ریشه‌شناسی «ترس» تو کلمه آلمانی Gefahr که به «خطر» ترجمه میشه، ردیابی شده. نکته قابل توجه اینه که توی ترس حالت عاطفی یک فرد به وسیله چیزی خطرناک برانگیخته میشه. این حالت، ترس رو به یک پاسخ حیاتی تبدیل میکنه چون به محافظت از مردم در برابر تهدیدات واقعی کمک میکنه. ترس یک واکنش بدویه که برای بقای اجداد ما مؤثر بوده.

دو مرحله ترس وجود داره که به شرح زیره:

واکنش بیوشیمیایی

این زمانی اتفاق میوفته که بدن با «جنگ، فرار کردن یا یخ زدن» به خطر پاسخ میده. این یک پاسخ غیر ارادیه چون واکنش‌های فیزیکی توسط یک سیستم سمپاتیک کنترل میشه.

واکنش عاطفی

تو این مرحله، پاسخ بیشتر ذهنیه چون بیشتر افراد از موقعیت‌هایی که ممکنه منجر به ترس بشه اجتناب میکنن، اما بعضی به دنبال این احساس هستن. به‌عنوان مثال، “معتادها به آدرنالین” وقتی که تو موقعیت خطرناکی قرار میگیرن، هیجان زده میشن.

فوبیا چیه؟

«فوبیا» از کلمه یونانی phobos گرفته شده که به «ترس وحشت» یا «ترور» ترجمه میشه. این یک ترس خیلی شدیده که با منبع تهدید تناسب نداره. به همین خاطر، میتونه به طور قابل توجهی تو فعالیت‌ها و روابط روزانه فرد تداخل ایجاد کنه. ویرایش پنجم کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM 5) فوبیا رو تحت عنوان اختلالات اضطرابی با معیارهای تشخیصی زیر طبقه‌بندی کرده:

• اضطراب قابل توجه ایجاد شده برای یک شی، حیوان یا موقعیتی مثل آمپول زدن، حضور سگ یا سخنرانی توی یک جمع رو میگن.
• منبع فوبیا تقریباً همیشه منجر به اضطراب میشه و به طور فعال از اون اجتناب میشه یا به طرز عذاب‌آوری تحمل میشه.
• ترس حاصل از فوبیا به طور مشخص با خطر واقعی تناسب نداره
• ترس غیر منطقی معمولاً ۶ ماه یا بیشتر طول میکشه
• اضطراب باعث ایجاد ختلال قابل توجه تو زمینه‌های عملکرد فرد میشه

تو این بخش ۱۰ مورد از فوبیاهای رایج رو برای بهتر شناخته شدنش آوردیم:

1. آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت)
2. اوفیدیوفوبیا (ترس از مار)
3. آکروفوبیا (ترس از ارتفاع)
4. آگورافوبیا (ترس از فضاهای باز / شلوغ)
5. فوبیای اجتماعی (ترس از تعاملات اجتماعی / موقعیت‌ها)
6. کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای بسته / باریک)
7. آئروفوبیا (ترس از پرواز)
8. سینوفوبیا (ترس از سگ)
9. تریپانوفوبیا (ترس از آمپول زدن)
10. گلوسوفوبیا (ترس از سخنرانی توی جمع)

در این زمینه، مطالعه مقالات زیر رو هم پیشنهاد میکنیم:

• تفاوت اضطراب و استرس
• تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

فرق بین ترس و فوبیا چیه؟

بین ترس و فوبیا چندتا تفاوت وجود داره که اونا رو بر اساس پارامترهای زیر توضیح دادیم:

تفاوت ترس و فوبیا از نظر ریشه‌شناسی لغت

ترس تو لغت به معنی «خطر» ردیابی میشه، درحالیکه ریشه شناسی کلمه فوبیا از نظر احساسی با کلمه «ترور» شدیدتره.

تفاوت ترس و فوبیا از نظر لزوم برای بقا

ترس به طور کلی برای بقا حیاتیه چون موجودات رو در مورد خطر واقعی آگاه میکنه. از طرف دیگه، فوبیا باعث اختلال توی عملکرد شغلی، اجتماعی و سایر زمینه‌های عملکرد فردی میشه، چون اضطراب تجربه شده بیش از حده.

تفاوت ترس و فوبیا از نظر خطرات پیش رو

خطر واقعی باعث ترس میشه، درحالیکه یک تهدید پیش‌بینی شده یا خیالی باعث فوبیا میشه. افراد مبتلا به فوبیا خطرهای غیر ضروری رو تصور میکنن که ممکنه مداخله روانپزشکی رو ضروری کنه.

تفاوت ترس و فوبیا از نظر مدت زمان پاسخ عاطفی

ترس زمانی که منبع خطر وجود نداشته باشه از بین میره. برعکس اون اضطراب احساس شده توی فوبیا حداقل تا شش ماه ادامه داره.

تفاوت ترس با فوبیا از نظر غریزه

در مقایسه با فوبیا، ترس بیشتر با غرایز انسان مرتبطه، چون یک پاسخ عاطفی بدوی به چیزی بد یا ناآشنا هست و دلیل اون اینه که در ابتدا نوزادها با پاسخ‌های ترس متولد میشن.

فرق ترس و فوبیا از نظر مدیریت واکنش عاطفی

افرادی که ترس رو تجربه میکنن به راحتی میتونن ناراحتی خودشون رو مدیریت کنن چون بعد از ناپدید شدن تهدید همچنان میتونن به روال روزانه خودشون ادامه بدن. درحالیکه کسایی که فوبیا دارن عواقب ناتوان‌کننده‌ای رو تجربه میکنن، چون این نوع ترس اغلب کنترل نشده و شدیده و ممکنه به کمک یک روانپزشک نیاز داشته باشن که از رویکردهای مختلفی مثل درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان‌های مبتنی بر مواجهه و روان‌درمانی استفاده میکنن.

فرق ترس با فوبیا از نظر اصطلاحات

در مقایسه با ترس، فوبیا بیشتر با اصطلاحات مختلفی مرتبطه، چون صدها عبارت هستن که همشون برای فوبیا به کار میرن مثل: کولروفوبیا (ترس از دلقک)، اسکیو فوبیا (ترس از سایه‌ها) و پانوفوبیا (ترس از همه چیز).

تفاوت بین ترس و فوبیا از نظر سطح اضطراب

ترس با اضطراب خفیف تا متوسط (گاهی نسبتاً بالا) مشخص میشه. درحالیکه فوبیا با سطح اضطراب بسیار بالا مشخص میشه چون یک اختلال اضطرابیه که با رفتارهای غیر اجتنابی و پیش‌بینی نشده به همان اندازه زیاد همراهه. علاوه بر این، فوبیا بیشتر با حملات پانیک همراهه.

تفاوت ترس و فوبیا از نظر جهانی بودن

ترس یک تجربه جهانیه، درحالیکه فوبیا ۸ تا ۱۸ درصد از آمریکایی‌ها رو تحت تاثیر قرار داده و بین زن‌ها بیشتر از مردهاس.

تفاوت ترس و فوبیا از نظر نشخوار فکری

بر خلاف ترس، فوبیا با نشخوار مداوم فکری که فرد رو تهدید میکنه مشخص میشه. به طور قابل توجهی افکار فرد آسیب دیده رو مصرف میکنه به طوری که تمرکز اون رو از جنبه‌های مهم‌تر زندگیش منحرف میکنه.

توی جدول مقایسه‌ای زیر ویژگی‌های ترس و فوبیا رو یکجا جمع کردیم تا درک این تفاوت‌ها برای شما راحت‌تر بشه:

جمع‌بندی

فوبیا با نشانه‌هایی مثل تپش قلب، عرق کردن، نیاز شدید به فرار از موقعیت و احساس مرگ قریب الوقوع همراهه. این ترس باعث درد و رنج زیادی میشه و خیلی شدیدتر از ترس معمولیه، به همین دلیله که اون رو یک نوع بیماری میدونن. ریشه فوبیا تو ناخودآگاهه و معمولاً ریشه در دروان کودکی فرد داره.

این حالت‌های اضطراب در مورد ترس هم صدق میکنه. ولی در مورد ترس یه فرق داره و اونم اینه که شما به تنهایی میتونین با ترستون رو به رو بشین، مثلا با تمام وجود از شنا کردن میترسین ولی بازهم برای یادگرفتن شنا تلاش میکنین. در عوض فوبیا عملکرد فرد رو مختل میکنه یا کاهش میده و حتما نیاز به درمان داره.

• پیشنهاد مطالعه: تفاوت سادیسم و مازوخیسم

منبع: differencebetween.net